Jak ubrać się na narty? Poradnik instruktorki narciarstwa

Swoją przygodę z nartami zaczęłam w wieku trzech lat, z narciarstwem zawodowo jestem związana od ponad 15 tu. W poniższym artykule odpowiem na najczęstsze pytania, które słyszę od swoich kursantek odnośnie ubioru na narty. Dobrze dobrany strój to klucz do komfortu, bezpieczeństwa, ale też przyjemności z jazdy – niezależnie od tego, czy będzie to Twój pierwszy wyjazd na narty, czy masz już za sobą kilka sezonów.

Podpowiem Wam, jak ubrać się warstwowo, funkcjonalnie i z odrobiną stylu. Jakie ubrania wziąć ze sobą na narty? Ile warstw na siebie założyć, co zrobić aby nie zmarznąć podczas zimowych szaleństw 🙂

O tym co zabrać ze sobą na narty w kontekście sprzętu przeczytasz w naszym poprzednim artykule.

Dlaczego odpowiedni ubiór na narty jest tak ważny?

Podczas uprawiania narciarstwa ciało generuje spore ilości ciepła ze względu na intensywność uprawianego sportu, ale ubierając się należy pamiętać o momentach spoczynkowych, takich jak chociażby jazda na wyciągu, kiedy to nasze ciało się wychładza.  Ubiór na narty musi więc radzić sobie z tymi skrajnościami. Dlatego podstawą jest dobra bielizna termiczna z wełny merino, która zadba o nasz komfort cieplny. Zasada trzech warstw – kompletny strój na stok

Podstawą ubioru narciarskiego jest system trzech warstw, który pozwala utrzymać ciepło, odprowadzać wilgoć i chronić przed wiatrem oraz śniegiem. O co chodzi w tej zasadzie? Najprościej w świecie o tzw. ubieranie się na cebulkę, aby uniknąć ochłodzenia organizmu. Mając odpowiednie ubrania na narty, skupiasz się na radości ze sportu, a nie na walce z mrozem.

Warstwa 1 – warstwa podstawowa (Base Layer)

To podstawa całego outfitu. Dobrze przylegająca bielizna termiczna, najlepiej kiedy jest  wykonana z wełny merino. Bielizna odprowadza pot, utrzymuje ciepło i nie chłonie wilgoci.
Wełna ma naturalne właściwości zapobiegające nieprzyjemnemu zapachowi oraz świetnie reguluje temperaturę ciała i nawet kiedy jest mokra, pozostaje ciepła.
Na tej warstwie nie warto oszczędzać, to ona odpowiada za poczucie komfortu. 

Wybór warstwy bazowej uzależnij od temperatury na zewnątrz i tego, jak łatwo odczuwasz zimno lub gorąco. Z oferty paterns wybrać możesz:

• cienką koszulkę active o gramaturze 135 gram – dla osób uprawiających największą intensywność, 
• komplet bielizny ciepłej 180 gram – najlepsze rozwiązanie dla większości narciarzy
• komplet bielizny bardzo ciepłej 190 gram – komplet dla największych zmarzluchów i dla osób, które uprawiają wysiłek o niskiej intensywności. 

Tip: unikaj bawełny, która zatrzymuje wilgoć, przez co szybciej zmarzniesz.

Warstwa 2 – warstwa ocieplająca (Midlayer)

Jej zadaniem jest izolacja. W zależności od temperatury możesz wybrać cieńszą lub grubszą bluzę lub sweter z wełny merino, które będą wspierały termoregulacyjne właściwości pierwszej warstwy. Możesz też wybrać polar, lub lekką puchówkę. Jeśli wybierasz się na wiosenne narty lub posiadasz ocieplaną kurtkę wielce prawdopodobne jest, że pominiesz tę warstwę.

Warstwa 3 – warstwa wierzchnia ochronna, czyli kurtka i spodnie narciarskie (Outer Layer)

Ta warstwa jest równie ważna, co warstwa podstawowa. Ochrona przed wiatrem oraz śniegiem. Zasadniczo można podzielić te ubrania na dwie grupy – ocieplane oraz tzw. shell – czyli kurtka czy spodnie z samą membraną bez ociepliny. Oprócz membrany, które są wodoodporne, wiatroszczelne i oddychające warto zwrócić uwagę na detale, które są bardzo przydatne na stoku i ułatwiają funkcjonowanie. To np. dedykowana kieszonka na karnet, wywietrzniki w spodniach i kurtce czy wodoszczelne kieszenie. W przypadku kurtki istotny będzie również krój z nieco przedłużoną tylną częścią, który ochroni nasze plecy i pośladki.

Niezbędne akcesoria narciarskie

Kompletując strój na narty, nie zapomnij o dodatkach – to przez głowę i dłonie ucieka mnóstwo ciepła.

• Rękawice 

Warto pamiętać o dłoniach przez które też tracimy przecież sporo ciepła.

Dla osób, które marzną sprawdzą się grubsze modele rękawic oraz te składające się z wewnętrznej i zewnętrznej części. Dobrym pomysłem mogą być także modele wyposażone w membranę GORE-TEX, które sprawdzą się szczególnie podczas zmiennej pogody. Jeśli nie chcesz inwestować w nowe rękawice, które są sporym wydatkiem, dobrą opcją jest rozważenie rękawiczek wewnętrznych typu liner z wełny merino, które świetnie się sprawdzają jako warstwa pośrednia i dogrzewająca dłonie.

• Ocieplacz na szyję lub kominiarka lub chusta wielofunkcyjna typu buff

Te wszechstronne akcesoria zapobiegają przedostawaniu się zimnego powietrza do kurtki, zapewniając nam ciepło i ochronę przed chłodem. Wybierz oddychające, odprowadzające wilgoć materiały, mój wybór jest prosty – wełna merino. Wiele ocieplaczy na szyję czy chust wielofunkcyjnych można nosić na różne sposoby, nie tylko w zimę i można dopasować je do różnych warunków pogodowych.

• Skarpety narciarskie

Ostatnim, ale wcale nie mniej ważnym elementem są skarpety narciarskie. Bardzo istotne aby odprowadzały wilgoć, dobierz skarpety w odpowiednim rozmiarze, aby nie zwijały się i nie obcierały podczas jazdy na nartach czy snowboardzie. Jazda w bawełnianych skarpetkach nie jest dobrym pomysłem, dlatego, że nie grzeją odpowiednio naszej stopy, chłoną wilgoć i kiedy spocą Ci się stopy skarpetki działają jak zimny kompres wychładzając organizm. Dlatego lepiej wybrać skarpetki z wełny merynosów. 

Najczęstsze błędy w kompletowaniu stroju osób początkujących na stoku?

Z moich obserwacji najczęściej powielanym błędem jest ubieranie zbyt dużej ilości warstw na siebie. Warto znać swoją termikę i wiedzieć w jakiej temperaturze odczuwa się komfort termiczny, ale warto brać pod uwagę też swoje plany. Jeśli planujesz dopiero uczyć się jeździć na nartach to dawka ruchu i adrenaliny na pewno Cię rozgrzeje. Jeśli jesteś już wprawionym narciarzem/narciarką ruchów jest mniej i są bardziej dynamiczne, co pozwoli Ci na założenie większej ilości warstw. Droga do “złotego środka” jest żmudna i często długa, jednak inwestując w ubrania z wełny merino skrócisz ją i szybciej znajdziesz swoje “must have” na stok, a także poza nim. 

Autorka: Marta Małysz, właścicielka biura podróży GIRLS on TOUR organizująca aktywne wyjazdy dla kobiet, instruktorka narciarstwa z 15 letnim stażem szkoleniowym